Talk with your feet. Play with your heart.
Dopo uno sport energico divertitevi !
Mirdamad GYM Club




باشگاه ورزشی میرداماد مفتخر است با نزدیک به بیست سال حضور فعال در عرصه های ورزشی و به پشتوانه سالها تجربه و با تلاش بی وقفه به ارائه خدمات به صورت کاملا " حرفه ای در رشته های بادی بیلدینگ، فیتنس و بادی کلاسیک بپردازد .
What are you waiting for?
تاریخ : 1393/02/24 16:26:04شماره : [ID] تعداد بازدید : 4693

حرکت عضلات پشت با توپ
حرکت عضلات پشت با توپ

Ball Exercises for the Back

Ball exercises for the back primarily target the upper and lower lats as well as the lower back muscles and the trapezius.
Browse through the list of ball exercises for the back muscles below:

 

Ball Hyperextension

Kneel down in front of the exercise ball, your belly pressed on top of it and place your hands on each side of the ball.
Extend your back by extending your arms and legs and return to starting position after a short pause.
Breathe out while extending and breathe in while returning to starting position.
mirdamadgym.com

Ball Hyperextension - Reverse

Lie prone on top of the exercise ball which is itself on top of a bench, legs down but extended and grip the bench with both hands to maintain balance.
Raise your legs up while keeping your legs extended and slowly lower them down after a short pause.
Breathe out while raising your legs and breathe in while returning to starting position.
mirdamadgym.com

 



باشگاه ورزشی میرداماد
باشگاه میرداماد باشگاه میرداماد باشگاه میرداماد باشگاه میرداماد باشگاه میرداماد باشگاه میرداماد
 

-->